まっつん飲酒改善提案書
頭痛の原因
アルコール分解に体内の水分が使われて脱水を起こして頭痛などが引き起こされます
・飲む前にチェイサーを３口飲み、つまみを３口食べてから飲酒をする
・本当は飲酒量と同等のチェイサー量が望ましいですが、
最低でも５００ｍｌペットボトル１本分くらいはチェイサーをおすすめします
・焼酎ハイボールは２本まで
良いつまみ
○肝機能を高める良質のたんぱく質が豊富
・豆腐←冷奴なら今の時期美味しいし、調理も簡単、お腹にもたまる
・チーズ
・鮭
○アルコールを分解するときに必要なビタミンB１が豊富
・落花生
・えんどう豆
○タウリンが豊富で、甘草の解毒作用を強め、肝臓を守る
・さざえ
・帆立貝
・鮪の血合い
・あさり
○飲酒する前に牛乳やヨーグルトをとると胃の粘膜を保護し、急速なアルコールの吸収を抑え悪酔いを防げる
○週に２日は休肝日